健康小屋介紹骨關(guān)節(jié)痛康復(fù)注意事項

　　1、健康小屋指出骨關(guān)節(jié)痛的親們可以多進行一些適當(dāng)?shù)募∪忮憻�，使肌肉運動協(xié)調(diào)、肌力增強，這樣可減輕關(guān)節(jié)痛及預(yù)防骨關(guān)節(jié)痛的發(fā)生。另外，人們在日常生活中也可練習(xí)關(guān)節(jié)體操，關(guān)節(jié)體操可增強關(guān)節(jié)周圍的耐力，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，還利于病情的控制和恢復(fù)。
　　2、健康小屋指出骨關(guān)節(jié)痛的親們平日要盡量避免上下樓梯、長時間下蹲、跪坐、爬山等運動，因為這些運動會增加關(guān)節(jié)的負重，給關(guān)節(jié)造成機械性損傷。另外，骨關(guān)節(jié)痛一般好發(fā)于膝關(guān)節(jié)，所以人們在日常生活中，不要長時間處于一種站立或蹲坐姿勢，更不要盲目地做反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié)的運動。

　　4、骨關(guān)節(jié)痛的親們?nèi)粘＿�要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，炎炎的夏季要避免關(guān)節(jié)直對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹，以免受涼加重關(guān)節(jié)痛。健康小屋建議親們在空調(diào)房環(huán)境下可佩戴關(guān)節(jié)保暖護具，朋友們選護具的時候需注意護具不要太緊太厚，這樣不利于關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，還會使關(guān)節(jié)活動更加困難。在這里健康小屋推薦朋友們可選擇護膝、護踝、護肩、護肘等關(guān)節(jié)護具，這種材質(zhì)在夏季使用不僅保暖干爽、透氣，還可集結(jié)大量利有關(guān)節(jié)健康的負離子，這對關(guān)節(jié)恢復(fù)有一定作用。

　　

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